Astuces pour le bien-être
L’adolescence, jusqu’au début de l’âge adulte, est une période de grande fragilité psychique (dépression, alcoolisation, troubles du sommeil, de l’alimentation…), alors même que s’y décident bien des choix et des orientations qui structureront toute une vie.
Voici 7 conseils pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et votre tête.
Mangez équilibré, variez les plaisirs et les apports. Ne vous affamez pas, mais ne vous goinfrez pas non plus. Assurez-vous de bénéficier de tous les nutriments dont vous avez besoin tout en vous faisant plaisir. Evitez les plats trop riches, trop salés ou trop sucrés pour ne pas perturber votre digestion et éviter le surpoids. Misez sur les fruits et légumes frais, variez les saveurs et les textures, jouez avec les couleurs.
Organisez-vous de manière à pouvoir vous coucher plus tôt et dans de bonnes conditions. Il n’y a rien de mieux pour l’organisme et l’esprit que de profiter d’un repos nocturne complet et de qualité. Evitez les longues veillées, les repas lourds et l’alcool avant de dormir.
Pratiquez une activité physique modérée, mais régulière. Marche, jogging, vélo, natation… A vous de choisir la discipline qui vous convient et vous procure du plaisir. – Renouer avec la nature Offrez-vous des balades en pleine campagne, en forêt, en bord de mer ou sur les hauteurs. Eloignez-vous quelque temps de la ville pour pouvoir vous reconnecter avec la nature, et ainsi vous ressourcer.
Il est recommandé de pratiquer chaque jour au moins 30 min d’une activité physique ou sportive d’intensité modérée. Il y a plein de bonnes raisons pour bouger au quotidien et tout autant de façons de bouger !
A chacun de faire les bons choix pour prendre goût et conserver le plaisir d’une activité physique régulière.
Accordez-vous de bonnes bouffées d’air pur. Prenez le temps d’inspirer et d’expirer profondément pour faire du bien à votre corps et à votre esprit.
Relaxez-vous grâce au yoga, à la méditation ou à la sophrologie. Apprenez à voyager au plus profond de vous-même, tout en boostant votre confiance..
Ne laissez pas le travail envahir votre vie privée et votre vie de famille. Accordez un temps à chaque chose. Les problèmes au bureau ne doivent pas être transposés à la maison.
Souriez et riez, cela ne coûte rien. Vous vous ferez du bien à vous-même, tout comme aux personnes qui vous entourent. Les bienfaits du rire sur la santé ne sont plus à démontrer.